先日、NHK特集『キラーストレス』の第2回
「ストレスから脳を守れ~最新科学で迫る対処法」を見た。

 人の命さえ奪いかねないストレスを「キラーストレス」と
呼び、番組ではストレスを軽減する方法を紹介していた。
 
その一つ、「マインドフルネス」という瞑想をべースにした
プログラムは米国心理学会も推奨しているという。
それはざっと以下のような方法です。(NHK番組サイトより一部を引用)

1)背筋を伸ばして、両肩を結ぶ線がまっすぐになるように座り目を閉じる
(2)呼吸をあるがままに感じる
(3)わいてくる雑念や感情にとらわれない
(4)身体全体で呼吸するようにする
(5)身体の外にまで注意のフォーカスを広げていく
(6)瞑想を終了する

実は私もサロンなどでこれと似ている方法で
瞑想を行っていて、その良い効果を実感しています。

毎日を快適にすごすために
ぜひ多くの方にお試しいただきたいです。

※私の実践している瞑想法はサロンでお尋ねください  


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